100 br

200 cr

100 br

200 ry

100 br

200 cr

100 me

300 avbad


Inte kanske världens mest påhittiga pass, men jag gled mest igenom det för att testa simma sammansatt efter min dumma stukning.. Det gick okej, då jag hoppas på att kunna börja simma iaf halva passen sammansatt nu :)

12 x 50 me växlingar

15 x 50 spec st 1.10

200 löst

15 x 50 spec st 1.10

200 löst

10 x 25 2h/1l fr st 30

200 avbad


3150 m


Safeade med lite arm idag oxå.. Ska nog försöka testa lite själv på lördag att simma sammansatt, jag vågade inte pressa på redan..

2 x 100 fr acc mot 100

4 x 200 fr F3

Armarmarm!

4 x 50 me ordn

10 x 25 h/l

5 x 100 spec F5

5 x 100 ry prog 1-5 F1-5

5 x 100 fr F5

5 x 100 me prog 1-5 F1-5

200 löst

4 x 25 skovel och lite blandat

3 x 50 avbad pulshare

3100 m

Arm detta pass oxååå!

16 x 100 4 av varje simsätt, prog 1-4 F2-5

100 löst

2 x 200 fr acc mot 200

200 ry acc mot 200

100 avbad

3400 m

Var så otroligt slut och sliten i axlarna efter det, då dagens pass oxå blev bara arm.. x)

Men jag är glad ändå, för det känns sååååå skönt nu efter :D

Första passet för 2012 (även om jag har tränat några innan oxå..) men heeeeere weeee gooo!

Danneinsim (m ben = arm)

16 x 50 fr max/lös st 1.00

100 löst

600 fr m paddlar

600 spec prog 100 F3, 100 F4, 100 F5 två varv m paddlar

600 me

200 avbad

ca 3800 m :)

Jag simmade allt utom de första 10 m arm.. så jag fick ändra lite på serien med 600:ingarna, så nu hoppas vi på träningsvärk imorgon! :D Annars kör vi ÄNNU HÅRDARE imorgon :)

16 x 50 fr F4 m fenor st 1.00

100 löst

400 arm

10 x 50 ry F4 m fenor st 1.00

200 avbad

ca 3000 m

Simmade mellan passen på Turebergs knattecup i Sollentuna, där jag var med mina simmare under dagen

Det gick bra för dem och jag är stolt över dem eftersom det var deras första tävling på "bortaplan"!

Sen direkt hem till mormor och morfar för att fira mormor som fyller år, sm vanligt kanongod middag, efterrätten var så där så man kunde dö för den, åååhh!

Jag var dock dötrött och halvdåsade i soffan men de bara skrattade åt mig och var glada för att jag ändå kom :)

Imorgon ska vi även fira mormor! Tyvärr har jag inte hunnit fixa något fint smycke eller så, men jag tänkte att hon skulle få vara med och välja så fixar jag det senare :)

Men nu är det hög tid för att sova!

Gonatt :)

200 ben

200 arm

200 me

24 x 25 fr m fenor st. 45 F5

2 x 100 fj kick roterande

100 löst

12 x 50 spec F5 - ry för mig st. 1.30

200 avbad

ca 2500 m

Det var segt på slutet, men jag kämpade mig igenom det! Mör i kroppen nu!

Imorgon blir det gym - ser dock inte fram emot att ta mig dit... minusgradeeeeer... :(

Har precis ätit frukost i lugn och ro framför tvn, det händer inte så ofta för min del!

Idag har jag nämligen bra en lektion, mellan 15 och 17. Lite drygt att det ska vara så sent, men jag drar iväg till mormor och morfar och sitter där och pluggar en stund och umgås lite med dem eftersom de är här och städar ju.

Men jag stod och tittade ut genom fönstert, och det ser inte lockande ut med frost på sadeln och nollgradigt! (Tack och lov bål himmel och sol) Men det är bara att klä på sig! Det är ju trots allt inte så långt till mormor och morfar som det är till skolan x)

Nu ska jag klä på mig och göra mig i ordning, till lunch väntar risgrynsgröt! :D

8 x 50 fr ss m fenor st. 0.50

100 löst

2 x 100 ry ben acc mot 25

2 x 100 br ben acc mot 25

16 x 50 fr F4 st 1.45

100 löst

4 x 100 me F4

200 avbad

ca 2500 m

Även om passet var rätt kort, så var det rätt jobbigt! Fick dessutom jaga på en gnällig Jacob för att han inte skulle ge upp hela tiden x)

Öppnade bra på 100 fj, men efter 50 m fick jag kopiöst mycket mjöksyra.. Jag drunknade inte iaf!!!
Och på frisimmet drog jag på mig syra på en gång nästan, så då orkade jag inte alls typ x)

Tiderna bryr jag mig inte ens om att skriva ut.. haha x)

200 g mörk blockchoklad

4 ägg

2 dl socker

* Smält smöret i en kastrull och ta av från plattan
* Bryt ner chokladen och rör tills chokladen smält

* Tillsätt 1 ägg i taget och där efter sockret och rör till en jämn smet

* Häll i en form med löstagbar kant och grädda i ugnen (2 vals nedifrån) på 200 grader i 15-20 min

Gjorde även en enkel glasyr på 3 dl florsocker, några matskedar vatten (tillsätt en i taget!!) och någon droppe grön karamellfärg och toppade med Ahlgrens bilar (till Elisabets ära - som precis tagit körkort!) :)



Bilderna är tagna med mobilen, där av uruselkvalité, but I guess you could get the point anyway! :)

Det var ett kärt återseende av simhallen då jag inte kan minnas att jag varit där sedan.. hmm.. typ Stockholm Summer Games 2008 eller nått..? Kan ha varit på någon annan mindre tävling oxå, men har aldrig simmat på 25:an, så det var premiär idag haha x) Dock hade jag glömt hur kallt det för en gång skull är på Eriksdalsbadet! De har nämligen något som kallas för ventilation, vilket är en outforskad sida i ordboken för Fyrishov med många andra simhallar!

Dagens resultat då:

100 bröstsim - 1.41.36 (12 sekunders pers, fast på en tid från 2006)

100 rygg - 1.30.01 (Något över pers, men helt okej ändåå :) )

Imorgon väntar 100 fj och 100 fr!