Teknikgenomgång

* Ryggarm - Lillfinger, raka armar, hela vägen!
* Ryggben - Raka ben, jobba från höften, öva vid läktaren

I vattnet 

* 100 m vf
* 4 streamline – 2 mage/2 rygg
* 2 streamline + kick – mage
* 4 x 25 m ry ss, så bra som möjligt!
* 2 x 25 m ry ben
* Hoppa från pallen – LITET plask!
* 50 m avbad

               ca 300 m

Samtliga pass för "Crawl Nybörjare" är upplaggda i den ordning jag kört dem med Crawl 5 och Crawl 6 under hösten -10