Crawl Nybörjare Träning 2
Teknikgenomgång
* Repetera ryggarm - Lillfinger! Raka armar hela vägen!
* Repetera rygg ben - Raka ben, jobba från höften!
I vattnet
* 100 m vf
* 4 x 25 m ry ben m platta
* 4 Streamline – mage/sida/rygg/sida
* Flyta – X, Y, I, köttbulle
* 4 x 25 m ry ss – fokus: frånskjut UV!
* Hoppa från pallen
* 50 m avbad
ca 350 m
Samtliga pass för "Crawl Nybörjare" är upplaggda i den ordning jag kört dem med Crawl 5 och Crawl 6 under hösten -10
* Repetera ryggarm - Lillfinger! Raka armar hela vägen!
* Repetera rygg ben - Raka ben, jobba från höften!
I vattnet
* 100 m vf
* 4 x 25 m ry ben m platta
* 4 Streamline – mage/sida/rygg/sida
* Flyta – X, Y, I, köttbulle
* 4 x 25 m ry ss – fokus: frånskjut UV!
* Hoppa från pallen
* 50 m avbad
ca 350 m
Samtliga pass för "Crawl Nybörjare" är upplaggda i den ordning jag kört dem med Crawl 5 och Crawl 6 under hösten -10
Kommentarer
Trackback