Crawl Nybörjare Träning 3
Teknikgenomgång
* Rygg - Öva ben vid läktaren (+skriva med benen)
* Bröst - Bentag på land och i vattnet vid ”det djupa”
I vattnet
* 100 m vf
* 4 x 25 m br ben Pingvin
* 6 x 25 m br ss
* Flyta: I-Köttbulle i ryggläge
* 2 x 25 räkan
* 4 x 25 m ben Stålmannen
* 6-4-2-ss ry
* 50/25 m vf löst
* Dyk från kanten
* 50 m avbad
ca 700 m
Samtliga pass för "Crawl Nybörjare" är upplaggda i den ordning jag kört dem med Crawl 5 och Crawl 6 under hösten -10
Kommentarer
Trackback