Teknikgenomgång

* Bröstarm - Långt fram, inte bakom axlarna
* Utandning Br - ”Blås fram” händerna
* Ry: Huvudet stilla!

I vattnet  

* 100 m vf
* 6-4-2-ss ry
* 2 x 25 ”Mumien”
* 4 x 25 ry med puck
* Prova dyka från kanten/pallen
* 4 x 25 br Fokus: Utandning och doppa huvudet
* 4 x 25 br ben ”Pingvinen”
* 50 m avbad

                    ca 600 m 

Samtliga pass för "Crawl Nybörjare" är upplaggda i den ordning jag kört dem med Crawl 5 och Crawl 6 under hösten -10