4 x 100 cirls
4 x 100 fr fenor prog 1-4
4 x 100 ben
4 x 100 me
8 x 50 me växlingar
2 x 100 arm
4 x 100 (75 fr + 25 me ordn)
100 fr
75 fr + 25 br
50 fr + 25 br + 25 ry
25 fr + 25 br + 25 ry + 25 fj
16 x 25 - 12,5 ben - 12,5 ss
400 arm
16 x 25 fenor - 25 spec - 25 fr
400 avbad 

                        4800 m!!!

Gårdagens pass:
200 insim
3 x 100 vf sims 25 b - 25 a - 25 ss - 25 skovel
2 x 100 fr 6-4-2-ss
2 (200 fr + 100 me + 75 löst + trampa vatten + 25 max + 200 a m dolme)
100 löst
5 x 100 b (12,5 H + 12,5 L + 12,5 H + 12,5 L + 25 H + 25 L
4 x 25 uv-jobb
4 x 50 avbad 

                       ca 2800 m