Dagens simpass:

200 insim
9 x 50 me växl
16 x 25 prog 1-4, F2-5
5 x 200 F3 - F3+ Neg splitt 1 fr ss, 1 fr arm, 1 fr ben, 1 ry ss, 1 fr fenor
4 (4 x 50 + 100 löst) F4  4 fr, 4 spec ej fr, 4 fr, 2 fj+2fr
200 avbad

                            3400 m

Jag vet inte om jag total har glömt bort något? För det känns som det blev otroligt mkt mindre än det kändes i vattnet.. Men men, tog i som sjutton :D kändes rikitgt bra faktiskt :)