Söndagens pass:

200 vf insim
2 x 100 kirls fr / 200 kirls spec (ej fr)
2 x streamline endast frånskjut
2 x streamline med kick
12 x 25 me ordning fokus: streamline, frånskjut, uv jobb
4 x vändningar
3 x starter
4 x 50 ss spec/fr Start från pall - röd zon
3 x 100 fr arm F2 fokus: vändningar, bra tryck
2 varv  - 1a varvet m fenor, 2a utan:
200 ss me F2 - 4 x 25 me Röd Zon
2 x 100 ss fr/spec F2 - 2 x 50 sämsta simsätt
4 x 50 ss me ordn. F2 - 100 fr F4 fokus vändningar
IDIOTEN!
200 avbad
                      ca 3500 eller nått

Dagen pass: (det jag simmade av det..)
200 insim
8 x 50 fenor 25 ben-25 ss
12 x 25 ss Max-10or    4 fr - 2 fj - 2 ry - 4 br
lagkapper 4 st     fr, br, fj, tummlaren
200 avbad

Sen land med Dooley :) Riiiiktigt nice :) Vad än alla andra tkr om hnm så tkr jag faktiskt han är bra som tränare! iaf mig lyckas han peppa väldigt bra :) Var mest mage och vader idag, härligt härligt:)

Så nu är jag skiiiiit trött :D och ska läsa min bok och så :)

Dålig uppdatering, jag veeet..

Tänker inte nämna allt dåligt idag, men bara säga så här:
"Förlåt till alla er som jag fräst åt så fort ni tilltalat mig, ni förtjänade det verkligen INTE! Jag var bara sur på mig själv :("

Tränat idag, passet såg ut så här

25 min eget insim (jag simmade 1100)
Testserie 6 x 75 fr      (1.06 - 1.08 - 1.09 - 1.10 - 1.08)
Mellan loppen ca 5-10 min bad
12 x 50 snackeben

Nu är mina ben grymt trötta (eftersom jag cyklade 2 mil igår, såå stolt) och mina knän skriiker så fort jag närmar mig en trappa xD
Ledig imorgon och på fredag = helt underbart skönt :D

Onsdag = kort dag, fast idag var vi och kollade på film oxå, så vi slutade halv 5.. Videocracy hette den (jjaaa med den stavades så..) handlade om typ TV i Italien.

Klippte älskling idag, och så får ni lite bilder :) (blev lite dålig upplösning när jag förminskade.. )



Snart Fredag igen, dock betyder det inte så mkt helg för mig.. Tränarkurs i helgen 9-18 både lördag och söndag och utöver det massa plugg..
halsont fortfarande.. har det inte gått över efter helgen blir det nog farbror doktorn :(
Nu ska jag skriva klart kemilabrapporten och sen sova :)

2 år sen den dagen du var här i Uppsala när det var US-Open. Det var nog inte bara mitt liv som förändrades då.. Jag älskar dig bästa vän!
Din dikt och så en text jag skrev ungefär då för 2 år sen :)

--*--*--*--*--*--*--*--*--

Som en stolt fågel kom du flygande över berg och dalar och landade mjukt vid min sida. Slutet av maj, sprudlande vår och solen värmde skönt mot klippväggen.
Redan då i början gjorde du mig glad. Fick mig att skratta och le, glömma allt jobbigt.
Som en skyddande mur la du dina stora vingar runt mig, utan av veta hur mycket du skulle komma att betyda för mig.
Jag en liten fågel med hela fjäderdräkten kladdig av olja och tjära, ensam, frusen och rädd.
Du fick mig att få tillbaka lite av livsglädjen, dag för dag torkades lite av oljan bort från fjädrarna.
En vän jag länge vetat att jag behövde, men aldrig trott att jag skulle finna.
Skulle aldrig klara mig utan dig, antagligen hade jag inte levt idag och jag inte haft dig.
TACK FÖR ATT DU FINNS!
                                                         JF 17/12-07

--*--*--*--*--*--*--*--*--

En söndag i september, Fyrishov, Uppsala. Jag är lite nervös, men finns väl flera anledningar. Efter att ha simmat in och bytt om till torra kläder sätter jag mig och tittar ut bland myllret av simmare som fortfarande försöker få sina längder gjorda innan tävlingen ska dra igång. Blicken stannar vid en kille med klocka på armen och jag tänker ”vem är så dum att han simmar med klockan?” och sen ”eller vänta förresten… den är säkert vattentät”

När killen med klockan och hans kompis stannar till ser jag vem det är. Han vinkar, tydligen har han sett mig också. Nu ska man äntligen få träffa den människa man suttit och pratat med sent in på natten och verkligen få se hur han är på riktigt. Han som redan räddat livet på mig, utan att ens ha träffat mig på riktigt. Som fått mig att trots allt hoppas på att livet ska vända, och hade han inte rätt? Jo jag lever ju, och mår till och med bra!

Några minuter senare kliver de ur bassängen, Pontus och hans kompis Anders, Köping Simsällskap. De försvinner bortåt och en stund senare reser jag mig och går för att hälsa.

Efter det var det inte tyst en sekund, oavbrutet prat, skratt och skoj.

Mina andra simkompisar tyckte att jag ”dissade” dem, men vem vet hur många gånger till jag får träffa dessa människor, medan jag träffar de andra nästan varje dag?

”Vem är det där igentligen?”, ”Är det din kusin eller nått?” Många frågor, en del ställdes direkt till mig, andra bara småviskades mellan de andra. ”De pratade om dig i omklädningsrummet, hur känner du dem?”

Jag hade inte sagt till alla att Pontus och Anders skulle komma, bara några få visste.

Dagen gick allt för fort, på vad som kändes väldigt kort tid var den slut, tävlingen avklarad och dags för köpingsborna att åka hem. Åtminstone jag hade mycket kul. Andres såg inte lika entusiastisk ut som mig och Pontus, men han klarade sig nog. Vi filmade med min kamera i vattnet, Pontus tvingade mig att hoppa från 10:an, och allmänt flummade omkring.

Efter det har vi gått igenom mycket tillsammans, både framgångar och motgångar. Denna människa har blivit min bästa vän. Många har svikit mig, och jag hade länge ingen jag riktigt kunde lita på. Men så en dag i maj får jag ett gästboksinlägg. Vi bytte msn och började prata, om allt mellan himmel och jord, simning, skolan, livet, världen – ALLT!

Den underbaraste vän man kan tänka sig. Sviker inte, lyssnar alltid, hur onödigt det än är, han finns alltid där. Bara att veta det, att det alltid finns någon att vända sig till ger en kraft, hopp och lycka. För många kan jag dölja mina känslor, men inte för dig. Ett ord som är avvikande och du förstår om något är fel. Ingen känner mig så bra som du, trots att vi bara träffats en gång.

Finns alltid här för dig med, kommer aldrig att svika dig, vad som än händer. Din skyddsängel på jorden, och om jag skulle dö, i himmelen och väntar tills du kommer till mig. 

Älskar dig min bästa vän! :)

Dagen har tillbringats på Furuvik park eftersom Tobbes mamma hade fått fribiljetter via Kommunal :)
Det var kul, men mkt folk :O
Sonja Aldén och Nanne Grönwall var där och uppträdde :)
(Bilder finns snart på bdb)

Älsklingen är typ halvförkyld, nyser och snorar massor :(
I natt vaknade jag var enda gång han nös.. = åtminstone 30 ggr..
Sov en halvtimma-45 minuter i bilen på väg hem från Furuvik, det var välbehövligt!
Nu på kvällen har T med resten av familjen tittat på fotbollen, men jag skippade det..
Sen kom han hit och lade sig och somnade på 5 minuter..

Nu ska jag ladda upp bildena på BDB och sen krypa ner hos älskade :)