Onsdag:
200 insim 50 av varje simsätt
9 x 50 me växlingar
4 x 25 br ben
4 x 25 br arm
4 x 25 glid br
4 x 25 br acc mot 25, F2-F4
4 x 25 ry ben
4 x 25 ry arm
4 x 25 ry trepunktsiläggning
4 x 25 ry acc mot 25, F2-F4
10 x 100 F3 vf ss
300 avbad

                     2750 m :)

Torsdag:
200 insim byte 50
200 fr/br glid byte 25
200 tekn spec byte 25
300 ben spec
4 x 50 röd zon 2 fr - 2 vf
200 fr/spec 12,5 b - 12,5 ss F2-3
8 x 25 12,5 F4 - 12,5 F2 te, 4 me ordn - 4 vf
100 löst
300 arm spec
12 x 25 6 fr F5 st. 30 - 6 vf, F3 v 10
10 x 100 F3 vf
300 avbad

                   3500 m

Gymt härligt att vara igång igen! Kämpade på rätt bra båda passen tycker jag, särskillt på de sista 10 x 100 båda passen, köttade på ordentligt :D Mycket härligt!

Är helt slut i kroppen nu, så tänkte lägga mig i sängen och kolla på film eller nått :)