300 insim
4 x 50 me ordn
8 x 25 spec

12 x 50 me växl
16 x 25 Ry, F4, st 40
4 x 75 spec, mitt 25:a F5, resten F2
100 löst
20 x 25 fr 20 m F2, 10 F5 v. 5
8 x 50 spec st 1,00
200 m Fr ben F4
2 x 200 me F3
50 löst
30 x 25 Fr fenor st 25
100 m löst
2 x 300 spec 1 arm, 1 ben F3
200 avbad

                    ca  5500 m