Måndag:
(kom lite senare, slutade skolan sent)
400 insim
4 x 200 (25 fj kick - 25 ss fr)
4 x 50 spec ben
100 löst
300 fr
200 ry
100 br (jag:fr)
200 avbad

                       ca 2200 m

Onsdag:
(eget pass)
Danneinsim (utan ben)
5 x 200 fenben ry kick, fr, ry, fj, fr
5 x 200 arm m paddlar fr, ry, fr, ry, fr
300 avbad

                 ca 3000 m