200 ss
200 (25 ben - 25 ss)
200 (25 tarzansim - 25 Popov)
200 (100 fr krls - 100 ry krls)
200 ss acc mot 50

Stationer: (12 min på varje)
1. Ben - 6 min utan fenor, 6 min med fenor
2. Ry vändn
3. Arm (3-5-7-takt)
4. Balans och streamline osv
5. Br- och Fr-starter
6. Ry teknik

ca 200 eget avbad


Någon total längd är väl typ meningslös att skriva, men vi höll på i 2 timmar