Danneinsim m ben

600 Spec F3
2 x 300 Fr F3
3 x 200 Ry F3
6 x 100 25 fj + 75 spec

100 löst

25 x 50 Fr F4 Aktiv vila: Upphopp, Situps

100 löst

2 x 100 Fj ben acc mot 25
4 x 200 Fr F3

2 x 100 Ry ben acc mot 25
4 x 200 Fr F3

2 x 100 Fr ben acc mot 25
4 x 200 Fr F3

16 x 25 Spec F4/F5 st. 30

300 avbad

                             ca 8500 m!!!