1500 insim vf
1500 fr fenor, negativ splitt
1500 arm 3-, 5-, 3-, 7-takt
1500 fenben
300 avbad

                       6200 m! På 2 timmar! Inte illa!

Landträning:
Armhävningar (olika former) , Plankan, Benvipp, Benböj m.m.
Kommer inte ihåg exakt..