Inte låt jag bara och latade mig i Tallinn inte! :)

Söndag:

Gym en timme först!

300 insim
400 fr
300 ry
200 me
100 br
400 fr arm
300 ry arm
200 me
100 br
400 fr m fenor
300 ry m fenor
200 me m fenor
100 fj/br m kick m fenor
8 x 50 fj, br (25 h - 25 l)
200 avbad
                        
                                      ca 4000 m

Måndag:

1 timme gym!

300 insim
400 fr (25 Te-övn - 25 skovel - 50 ss)
300 ry
200 me
100 fr prog 1-4 F 2-5
400 fr arm
300 ry arm
200 me
100 br
300 avbad
 
                                       ca 2600 m



Tisdag:
Danneinsim med ben
300 ben fr
200 arm fr
100 ss fr
300 ben ry
200 arm ry
100 ss ry
300 ben fj
200 arm cr
100 ss br
200 avbad
 
                                         ca 3000 m