4 x 100 cirls/skibbs omvänd me-ordning
50 löst
(175 cr + 25 spec, ej cr) arm
(150 cr + 25 spec ) ben
(125 cr + 25 spec ) ss
(100 cr + 25 spec ) ben
(75 cr + 25 spec ) arm
(50 cr + 25 spec ) ss
(25 cr + 25 spec ) ss
(25 spec) ss
200 snackeben
4 x 25 fj kick fenor
4 x 25 fj enarms fenor
2 x 50 fj - 25 laxen, 25 ss fenor
75 löst
50 fj max på tid (Jag: ca 44 s)
25 löst
4 (4 x 25) ss ett varv av varje sims. prog 1-4 F 2-5 fenor
200 avbad
                                       ca 2600 m


Fick en fin kommentar av Johan på träningen idag :) Har inget minne av hur vi kom in på ämnet men han sa iaf:
"Ja men du måste ju räknas som US Fröken Dur"
Det känndes ganska värmande :)