4000 meter idag på träningen! Men usch så slut jag var i kroppen..

4 x 100 cirls, me-ordning
2 x 50 fr hängande start
3 x 100 fr, ry, br
200 me
32 x 25 rullande me ordning
100 löst
3 x 50 spec
3 x 50 sämsta simsätt
3 x 50 acc F2-F5
3 x 50 röd zon
3 x 50 fr
10 x 100 (25 ang sims + 50 fr + 25 ang sims.) fj, ry, br, fj, ry, br, fj, ry, br, spec
4 x 75 arm - så få andningar som möjligt på mitt-25an
50 avbad

                      ca 4000 m :D

Sen var det tränarmöte.. och lite planering av gruppen..
Nu ska vi ut och gå en sväng så att jag inte somnar xD
Skriver kanske en omgång till sen i kväll :)