8 x 50 me ordn 2 av varje sims
200 me (25 te övn - 25 ss)
4 ( 100 F3 + 100 F2 + 50 F4 ) fr fenor
100 löst
6 x 75 ben, arm, ss, ben, arm, ss (fr)
400 arm m paddlar
300 arm m paddlar
200 ss fenor
100 ss fenor
100 löst
8 x 50 me ordn 2 av varje sims (25 ben-25 ss)
200 avbad

                                 4000 m