15 min eget insim
30 x 100 max ( i slutet blev det bara typ så hög fart det gick.. vilket inte var så hög..)
                 10 fr, 10 spec, 10 vf (simmade faktiskt några rygg)
15 min avbad

Var riktigt trött i armarna efter, knappt så man orkade lyfta armarna över huvudet för att kunna tvätta håret :)
Men skönt kändes det efter :D