Insim blev typ 200-300 m något räknade inte så noga.

2 x 250 Fr, F3
4 x 100 Ry, F3
2 x 200 Br, F3 (Jag: Ry)
3 x 100 Fr, F3
2 x 150 Ry, F3
(2 x 100 Br, F3) (Jag: strechade..)
5 x 100 Fr, F3

100 löst
10 x 100 acc mot 25
50 löst
100 fr F3
100 fr F4
300 avbad

                        ca 4400 m

Därefter landträning!
Armhävningar: Vanliga, Smala, Breda
Benvipp
Benspark
Plankan
Tåhävningar

och kankse något mer som jag inte minns..

Imorgon bitti är det morgonträning! :D
Sen skola, sen till älsk <3 fast han vet inte det än (a)
18 timmar tills de landar :D