Simning:
100 insim
4 x 25 br m uv-drag
4 x 25 lååååååångt uv-drag i någon mysko övning
8 x 100 br (Jag: br/br, br/fr, br/ry, br/fj två varv)
100 me på tid (1.35.xx!)
Börjar närma mig pers ;) Fj: 17 s, Ry: 25 s, Br: 30 s, Fr: 21
200 avbad

Landträning:
Situps
Fällkniven
Plankan 6 x 1 min
Benspark
Benkick mage och rygg
Vippa med kroppen
Rygglyft 3 x 45 s

Kanske något mer.. Antagligen i fel ordning oxå, men men