Danneinsim

6 x 400 me fr pall

300 avbad

                       ca 3700 m


20 x 50 fallande st 1.10-0.55

25 löst

12 x 50 fr pall 3 fr, 3 fj, 3 me, 3 spec, 5 min bad mellan (= ca 1000 m)

10 x 75 fenben 25 lös 50 fj F5

525 bad

                       ca 4500 m