300 insim
8 x 25 spec
100 me

4 x 50 fr m fenor F4
100 löst

3 x 500 ben F3 (fr-spec-vf)
100 löst

3 x 500 arm (fr-spec-vf)
100 löst

12 x 25 3x(fr-ry-br-fj) acc mot 25 m fenor
100 löst

5 x 100 (fj-ry-br-cr-spec) F3

200 avbad

                   5200 m!

Länge sen vi simmade över 5 km, men det var kul trotts att jag är dödstrött nu..
Tränade även i måndags, men kommer inte alls ihåg passet, jag hann iaf 4000 m

Varit dålig på att skriva, men kan inte lova så mkt bättring just nu, har en del att göra..

Träna imorgon igen! :)