500 insim

500 fr
500 fj ben
500 fr
500 fj ben

200 löst

? x 50 negativt, med straff. Var lite för iskall och simmade mina 2 första på samma tid --> straff: ? x 25 fj m fenor
Blev nog minst 20-25 längder...

Avbad typ 300 m

                       ca 3500-4000 m

Danneinsim (med ben)

20 x 25 spec st. 45
200 löst

10 x 50 fr st. 1,15
200 löst

5 x 100 me st. 3,00
200 löst

2 x 200 vf max (jag: ry på båda)
200 löst

2 x 75 fr st. 1,20

3-400 avbad

                                ca 4200 m

Danneinsim med ben

10 x 100 fr F4
100 löst

20 x 50 5 fj fenor, 5 ry fenor, 5 fj fenor, 5 br
100 löst

40 x 25 10 spec, 10 ben, 10 arm, 10 ry
25 löst

200 me från pall

275 avbad

                             ca 4700 m!

500 vf
400 fr acc mot 25
300 spec
200 me
100 prog 1-4 vf

50 x 25 10 Fr st 30, 10 Fj fenor st 25, 10 Spec st 30, 10 Ry st 30, 10 Fr fenor st 25
100 löst

15 x 50 Fr 5 max 6 st andningar, 5 max 5 st andningnar, 5 max 4 st andningar
100 löst

15 x 50 Br 5 ben, 5 arm, 5 ss
150 löst

2 x 100 fenben 75 fj, 25 fr

500 avbad

                             ca 5300 m!

Danneinsim

6 x 400 me fr pall

300 avbad

                       ca 3700 m


20 x 50 fallande st 1.10-0.55

25 löst

12 x 50 fr pall 3 fr, 3 fj, 3 me, 3 spec, 5 min bad mellan (= ca 1000 m)

10 x 75 fenben 25 lös 50 fj F5

525 bad

                       ca 4500 m

Onsdag:

Danneinsim utan ben

300 fr arm - 4 x 25 fj ss
200 fr arm - 4 x 25 ry ss
100 fr arm - 4 x 25 br ss

12 x 50 fr ss?

100 löst

300 fr ben - 4 x 25 fj ss
200 fr ben - 4 x 25 ry ss
100 fr ben - 4 x 25 br ss

400 ben (eget)

300 avbad

                       ca 3600 m (har passet hemma, så får väl lägga till om jag glömde nått..?)

Fick ont i fästet till bröstmuskeln under insimmet så kunde inte köra på så hårt, fick köra rygg, fjäril och ben ist för frisim..


Torsdag:

500 fartlek (100 löst, 100 hårt, 75 l, 75 h, 50 l, 50 h, 25 l, 25 h)
16 x 25 ss prog 1-4 ry
20 x 50 ss ry m fenor F3
20 x 50 fenben fr F3
200 löst
3 x 100 fenben fr F5

                 ca 3400 m (hmm.. kan ha glömt något..!)

Dooley skrev ett eget pass till mig (Moa simmade oxå det sen) för att jag inte skulle simma frisim utan kunna köra på ben och rygg ist. Jobbigt pass! :D Riktigt mör i benen efter :)

Fredag:

Gym! Körde mest ben och rygglyft osv, och lite lätt på arm-övningarna eftersom jag fortfarande har lite ont i den där muskeln, så för att vara på den säkra sidan körde jag inte så tung på de övningar jag kände av den på.
Rygglyft och situps med 10 kg-vikt! Framsteg! Kört med 5 kg tidigare.

Nu har jag kommit hem från dagens äventyr, eller rättare sagt dagens konserter. Vi har gjort 4 föreställningar i Musikens Hus, Paradorkestern tillsammans med Kammarorkestern samt en kör och en dansare och några "skådespelare". Tar på krafterna, men det var kul i alla fall!

Sen jag kom hem har jag suttit och pluggat fysik, ska skriva provet imorgon (de andra skrev idag).. Är less, så trött i huvudet.. Just nu är det nog inte så mycket som går in..
Måste hinna läsa ut svenskaboken till imorgon oxå, den ska redovisas då, har väl sisådär 20 sidor kvar typ.

Just nu känner jag att det skulle vara väldigt kul att dra iväg på nått jobb, lixom nått över sportlovet eller så bara, typ foto eller så? Kanske fjällen? Dra upp ett gäng med folk som tkr om att trixa och så så att jag kan fota!
Eller för all del, vad som helst annat vore skönt med ett avbrott från verkligeheten..
Någon som har nått bra tips? Betalt är inget måste alls..

Nu ska jag ta mig samman och göra lite till Fysik, sen vila lite innan jag ska iväg på möte med min träningsgrupp!

Äntligen hemma från genrep osv! Börjar bli less på låtarna, men efter imorgon slipper jag dem..
Här kommer bilderna jag lovade :)




Tulpan-bilden är tagen med nya blixten, älskar den mjuka skärpan på blombladen!
Den högra bilden är vad jag vaknade till i morse: Gnistrande solsken och 15 grader kallt!

Ja så var helgen slut, igen! Den har bara rusat förbi :(

Idag är jag i princip ledig, jag har flöjtlektion och handledarmöte (Projektarbete), vilket är ganska skönt om man säger så. Dessvärre blir det tillbringa kvällen på UKK för genrep med Parad inför morgondagens 4 konserter. Allsångskonsert för lågstadieelever.
Alltså blir det inget alla hjärtans dag-mys med min älskling för mig, utan får nöja mig med att kolla på någon romantisk film ikväll och sova tidigt!

Lekte lite med blixten igår, ska försöka bjuda på några bilder senare när jag kommer hem mellan mötet och repet.
Och Ja, Indienbilder/dagbok är på väg, det tar lite tid bara eftersom jag har mycket annat att göra.. men snart är det sportlov! :)

Seg dag i skolan, men den är avklarad nu! Var duktig och pluggade Fysik när jag kom hem från skolan oxå!

Rubriken är ett citat från ett YouTube-klipp jag såg på en kompis vägg på FB:

 

Halsontet har idag varit värre.. Grymt jobbigt att svälja, särskillt mat.. Så har inte ätit särskillt mycket idag alls.. några tuggor har jag tvingat i mig iaf.

Nu har jag nyss kommit hem från simhallen, har haft grupperna.. Jag ägnade större delen av tiden att kolla målgångar osv på "andra sidan" eftersom jag kände mig överflödig på startsidan där Axel och Clara stod. Kändes vettigare att stå på andra sidan och inte behöva ropa så mkt. Kommenterade och rättade teknik och stod och pratade med Dooley istället.

Ska ta en dusch, sen blir det lägga sig i sängen och läsa på lite om Strindberg innan jag somnar

Är såå less på att vara sjuk nu! Min hals verkar inte vilja ge sig alls.. snuvan har avtagit!
Börjar fundera på om det är något mer än bara vanligt halsont..

Blev iaf en sväng på marknaden idag efter skolan, var inte lika mycket som på höstmarknaden och det var kallare, så vi repade av det rätt fort eftersom vi inte var sååå intresserade av alla sockor och strumpor som fanns där.. Köpte iaf 2 sjalar, tunna med lite spetskant osv, lite vintagestil över dem :)

Var jag som lagade maten idag, med hjälp av pappa sen när han kom hem, och så har jag läst på lite till förhöret om Strindberg till på torsdag.. Det var väl typ kvällen.. Har inte orkad göra så mycket mer..

Min slang gick av i förmiddags! :( Kära slangen som har hängt med i säkert 5 år.. men det är ju förståeligt kanske.. Men ändå lite sorgsligt.. :/

Nu har jag precis ätit frukost! Ska göra mig klar och åka till skolan snart trots allt. Jag är fortfarande ganska hängig och har ont i halsen (och ena örat.. men jag hoppas det är pga förkylningen bara..). Måste nämligen vara med på labben idag, då jag missade förra..

Visst blir man ledsen när saker och ting inte funkar.. Igår kväll började mitt ljudkort på laptopen att bråka, satt länge och kollade igenom massa inställningar osv för att se om jag kunde göra något åt det. Tillslut gav jag upp och stängde av datorn.
Mirakulöst nog så funkar det idag! Jenny glaaad, då slapp man allt krångel.. Bara hoppas på att det inte händer igen.

Får se om det blir en sväng på marknaden idag eller imorgon, troligtvis imorgon..

Mot badrummet!

Pappa kom hem igårn från USA, och med sig hade han en Nikon SB-600 (extern blixt) åt mig! :D
Sååå glad :D

Själv har jag åkt på en förkylning.. Blev sjuk i fredags eftermiddag/kväll.. Började med halsont och igår lite feber. Nu är jag mest lite små-hängig och fortfarande ont i halsen.

Älsklingen har åkt hem för en stund sen, var någon match han skulle se och så.. Så nu sitter jag med Genteknik-uppsatsen och försöker få min del klar så vi kan skriva avslutet tillsammans sen, jag och Tess, inte allt för sent ikväll.
Borde väl försöka göra lite fysik oxå, vi har prov om typ 1,5 vecka men är väl en bra idé att börja redan nu!

Bones ikväll oxå!

Torsdag:

300 insim

3 x 500 arm F3+ (fr - fr/ry - fr)

2 x 500 ss F3+ (fr/ry - fr/ry)

200 avbad

                   3000 m på en timme! :D

Fredag:
Gym, körde lite blandade random grejer då jag fortfarande inte lyckats skriva ut mitt "schema" som Danne skrev åt mig förut. Men det gick bra, vi var lite flummiga bara men det är väl sånt som hör till morgonträningar :)

300 insim
8 x 25 spec
100 me

4 x 50 fr m fenor F4
100 löst

3 x 500 ben F3 (fr-spec-vf)
100 löst

3 x 500 arm (fr-spec-vf)
100 löst

12 x 25 3x(fr-ry-br-fj) acc mot 25 m fenor
100 löst

5 x 100 (fj-ry-br-cr-spec) F3

200 avbad

                   5200 m!

Länge sen vi simmade över 5 km, men det var kul trotts att jag är dödstrött nu..
Tränade även i måndags, men kommer inte alls ihåg passet, jag hann iaf 4000 m

Varit dålig på att skriva, men kan inte lova så mkt bättring just nu, har en del att göra..

Träna imorgon igen! :)