Träningspass lördag 19/11
Danneinsim m ben!
Sen direkt hem till mormor och morfar för att fira mormor som fyller år, sm vanligt kanongod middag, efterrätten var så där så man kunde dö för den, åååhh!
16 x 50 fr F4 m fenor st 1.00
100 löst
400 arm
10 x 50 ry F4 m fenor st 1.00
200 avbad
ca 3000 m
ca 3000 m
Simmade mellan passen på Turebergs knattecup i Sollentuna, där jag var med mina simmare under dagen
Det gick bra för dem och jag är stolt över dem eftersom det var deras första tävling på "bortaplan"!
Sen direkt hem till mormor och morfar för att fira mormor som fyller år, sm vanligt kanongod middag, efterrätten var så där så man kunde dö för den, åååhh!
Jag var dock dötrött och halvdåsade i soffan men de bara skrattade åt mig och var glada för att jag ändå kom :)
Fridaaaaayyy!
Åh, äntligen är det fredag!! Som man har längtat! Tyvärr blir det inte mycket till helg för min del eftesom jag ska jobba hela lördagen (mina simmare ska tävla i Sollentuna) och söndagen blir fotojobb på Fyrishov eftersom det är SUM-SIM i helgen. Hoppas väl även på att hinna med lite plugg...
Imorgon ska vi även fira mormor! Tyvärr har jag inte hunnit fixa något fint smycke eller så, men jag tänkte att hon skulle få vara med och välja så fixar jag det senare :)
Men nu är det hög tid för att sova!
Gonatt :)
Träningspass torsdag 17/11
200 vf
200 ben
200 arm
200 me
24 x 25 fr m fenor st. 45 F5
2 x 100 fj kick roterande
100 löst
12 x 50 spec F5 - ry för mig st. 1.30
200 avbad
ca 2500 m
ca 2500 m
Det var segt på slutet, men jag kämpade mig igenom det! Mör i kroppen nu!
Imorgon blir det gym - ser dock inte fram emot att ta mig dit... minusgradeeeeer... :(
Frost och nollgradigt!
Godmorgon!
Men jag stod och tittade ut genom fönstert, och det ser inte lockande ut med frost på sadeln och nollgradigt! (Tack och lov bål himmel och sol) Men det är bara att klä på sig! Det är ju trots allt inte så långt till mormor och morfar som det är till skolan x)
Har precis ätit frukost i lugn och ro framför tvn, det händer inte så ofta för min del!
Idag har jag nämligen bra en lektion, mellan 15 och 17. Lite drygt att det ska vara så sent, men jag drar iväg till mormor och morfar och sitter där och pluggar en stund och umgås lite med dem eftersom de är här och städar ju.
Men jag stod och tittade ut genom fönstert, och det ser inte lockande ut med frost på sadeln och nollgradigt! (Tack och lov bål himmel och sol) Men det är bara att klä på sig! Det är ju trots allt inte så långt till mormor och morfar som det är till skolan x)
Nu ska jag klä på mig och göra mig i ordning, till lunch väntar risgrynsgröt! :D
Träningspass tisdag 15/11
Danneinsim utan ben
2 x 100 fr ben acc mot 25
2 x 100 fr ben acc mot 25
8 x 50 fr ss m fenor st. 0.50
100 löst
2 x 100 ry ben acc mot 25
2 x 100 ry ben acc mot 25
8 x 50 ry ss m fenor st. 1.00
100 löst
2 x 100 br ben acc mot 25
8 x 50br ss m fenor st. 1.10
100 löst
200 spec ben
400 fr ss F3
200 avbad
ca 3600 m
200 spec ben
400 fr ss F3
200 avbad
ca 3600 m
Träningspass måndag 14/11
Danneinsim med ben
ca 2500 m
16 x 50 fr F4 st 1.45
100 löst
4 x 100 me F4
200 avbad
ca 2500 m
Även om passet var rätt kort, så var det rätt jobbigt! Fick dessutom jaga på en gnällig Jacob för att han inte skulle ge upp hela tiden x)
Aquarapid International 2011 - dag 2
Jaa.. Söndagen gick väl inte riktigt lika bra dirket..
Tiderna bryr jag mig inte ens om att skriva ut.. haha x)
Öppnade bra på 100 fj, men efter 50 m fick jag kopiöst mycket mjöksyra.. Jag drunknade inte iaf!!!
Och på frisimmet drog jag på mig syra på en gång nästan, så då orkade jag inte alls typ x)
Och på frisimmet drog jag på mig syra på en gång nästan, så då orkade jag inte alls typ x)
Tiderna bryr jag mig inte ens om att skriva ut.. haha x)
Snabb och supergod chokladkaka!
100 g smör
200 g mörk blockchoklad
4 ägg
2 dl socker
* Smält smöret i en kastrull och ta av från plattan
* Bryt ner chokladen och rör tills chokladen smält
* Bryt ner chokladen och rör tills chokladen smält
* Tillsätt 1 ägg i taget och där efter sockret och rör till en jämn smet
* Häll i en form med löstagbar kant och grädda i ugnen (2 vals nedifrån) på 200 grader i 15-20 min
(Jag gräddade den ca 15 min igår och den blev superkladdig och supergod)
Gjorde även en enkel glasyr på 3 dl florsocker, några matskedar vatten (tillsätt en i taget!!) och någon droppe grön karamellfärg och toppade med Ahlgrens bilar (till Elisabets ära - som precis tagit körkort!) :)
Bilderna är tagna med mobilen, där av uruselkvalité, but I guess you could get the point anyway! :)
Bilderna är tagna med mobilen, där av uruselkvalité, but I guess you could get the point anyway! :)
Aquarapid International 2011
Aquarapid idag i Eriksdalsbadet, Stockholm!
Det var ett kärt återseende av simhallen då jag inte kan minnas att jag varit där sedan.. hmm.. typ Stockholm Summer Games 2008 eller nått..? Kan ha varit på någon annan mindre tävling oxå, men har aldrig simmat på 25:an, så det var premiär idag haha x) Dock hade jag glömt hur kallt det för en gång skull är på Eriksdalsbadet! De har nämligen något som kallas för ventilation, vilket är en outforskad sida i ordboken för Fyrishov med många andra simhallar!
Dagens resultat då:
100 bröstsim - 1.41.36 (12 sekunders pers, fast på en tid från 2006)
100 rygg - 1.30.01 (Något över pers, men helt okej ändåå :) )
Imorgon väntar 100 fj och 100 fr!
Träningspass torsdag 10/11
200 insim
100 glid br
100 spec te övn
200 ben
6 x 25 fr (12,5 max - 12 löst) bra uppgångar
4 x 25 TA
4 x 25 fr "Repris"
8 x 25 fj st. 30
100 löst
Lite frånskjut med balansövningar
100 fr från pall
200 löst
100 ry från pall
1 min flytning
100 avbad
ca 1700 m
Tror att det borde ha varit något mer ?! :s Men jag minns inte, haha x)
Nu ska jag fixa klart lunch till imorgon och sen plumsa isäng :)
Nanaananaaaaah Naanannaaaah!
Jag kom just hem från Fyrishov och har precis ätit lite, och efter att ha varit i skolan större delen av dagen och sen direkt åkt och och ställt sig i en varm simhall och tränat massa barn, då blir man väldigt glad när man kommer hem och dels väntar ett brev från bästa vän och när man öppnar mailen får man se att man är godkänd på första tentan, alltså godkänd på hela kursen! Såååå skönt! Då slipper man oroa sig mer för det! :) Duggan tar väl någon vecka till innan vi får svar på för de hade börjat rätta igår...
I övrigt har dagen varit okej, Envariabelföreläsning, Mekanik lab och Beräkningsvetenskaps lab, inga större krångliheter :)
Nu ska jag fundera ut vad jag egentligen hade tänkt göra ikväll, vet att det var något hyfsat viktigt/vettigt.. Hmmm...
Träningspass måndag 7/11
200 vf
200 fr te (100 TA - 100 Popov)
200 ry te (100 Silvia - 100 rotation)
4 x 25 fj kick
4 x 25 fj enarm - Hitta rytm!
4 x 25 laxen
4 x 25 fj ss
100 löst
Min specialträning:
4 x 25 br m fj kick
6 x 25 br 2 a 1 b
4 x 25 br ss
100 löst
100 br F4 (Simmade på 1.50!!! Peeeerssss :D )
50 löst
100 br F4
100 löst
50 br från pall
2 x 50 avbad
ca 2000 m
Bröstsimmet gick grymt bra idag! :D Såå kul :) Särskilt kul mer pers på träning på 100 br, som jag ska simma i helgen i Sthlm oxå :)
"... How wonderful life is now you're in the world..."
Härlig måndag får man väl ändå säga, en föreläsning 10-12 och sen ledig resten av dagen! Och inte har jag så jättemycket plugg som behöver göras! För det ska jag vara lat och hitta på undanflykter till att inte göra de uppgifter i mekanik som borde göras, men det finns alltid roligare saker att göra x)
I övrigt är humöret ganska bra, exakt varför tänker jag inte gå in närmare på än, men det har med ett kanske läknade hjärta att göra :)
I övrigt är humöret ganska bra, exakt varför tänker jag inte gå in närmare på än, men det har med ett kanske läknade hjärta att göra :)
Sen slänger vi in en trevlig/urhäftig/awesome bild som jag tog i fredags :) Det är kolsyre is i en skål med lite vatten :)
Träningspass söndag 6/11
Danneinsim (med ben)
20 x 50 fr F4 st 1.30 (8 ss - 4 ben - 4 arm - 8 ss m fenor)
100 löst
2 x 200 me F3
2 x 100 me F3
50 löst
X x 50 fr fallande starttid (1.15, 1.10, 1.05, 1.00, 0.55, 0.50, 0.48, 0.46 - blev alltså 8 st för min del)
50 löst
Fj kick - intervaller
Enmannalagkapper: 25 br, 25 cr, 75 ry, 25 fj (mina sträckor)
4 x 50 avbad
ca 3400 m + intrevaller
Minns inte om detta var allt, kan ha glömt något, men det verkara stämma ungefärligt med hur långt det blev totalt :)
Var ett rätt roligt pass ändå, men jobbigt :)
Nästa vecka blir toppningsvecka och ev specialvecka för mig :)
Träningspass fredag 4/11
200 vf
200 arm
200 ben
8 x 50 fr m fenor st. 1.00 F4
5 x 100 br arm F3
100 löst
8 x 50 fr st 1.00 F4
16 x 25 fr ben m fenor st. 30 F4
100 löst
8 x 50 fr m fenor st. 1.00 F4
9 x 50 me växl F3 v 10
100 löst
8 x 50 fr st 1.00 F4
6 x 75 spec F3-F5-F3 v 15
3 x 50 avbad
ca 4550 m
Träningspass torsdag 3/11
Exterme-training! Det av Hell Week (som jag tyvärr missat massor av), men kul och jobbigt var det :D
200 vf
200 arm
200 me
200 ben
25 löst till andra sidan
24 x 50 fr med aktiv vila: upphopp/armhävningar
125 löst
4 x 200 me F3(4) "Ocklind" (rullande 50:a inom 200:ing i F4)
50 löst
16 x 25 fj/ry m fenor st. 30
125 löst
10 x 50 fr med aktiv vila: upphopp/situps
225 avbad
Landträning! ca 30-40 min
300 insim
2 x 50 acc mot 50
6 x 75 test spec
(höll mig mellan 1.11 medel och 1.09 låga, den sista var bäst så jag är nöjd! Har inte gjort testet på ryggsim förut så!) :)
4 x 50 avbad
4250 m + 1050 m = 5300 m
Träningspass söndag 30/10, måndag 31/10 och tisdag 1/11
Inte låt jag bara och latade mig i Tallinn inte! :)
Söndag:
Gym en timme först!
300 insim
400 fr
300 ry
200 me
100 br
400 fr arm
300 ry arm
200 me
100 br
400 fr m fenor
300 ry m fenor
200 me m fenor
100 fj/br m kick m fenor
8 x 50 fj, br (25 h - 25 l)
200 avbad
ca 4000 m
Måndag:
1 timme gym!
300 insim
400 fr (25 Te-övn - 25 skovel - 50 ss)
300 ry
200 me
100 fr prog 1-4 F 2-5
400 fr arm
300 ry arm
200 me
100 br
300 avbad
ca 2600 m
Tisdag:
Danneinsim med ben
300 ben fr
200 arm fr
100 ss fr
300 ben ry
200 arm ry
100 ss ry
300 ben fj
200 arm cr
100 ss br
200 avbad
ca 3000 m
