Träningspass lördag 21/1
500 insim
200 ry
300 avbad
Inte kanske världens mest påhittiga pass, men jag gled mest igenom det för att testa simma sammansatt efter min dumma stukning.. Det gick okej, då jag hoppas på att kunna börja simma iaf halva passen sammansatt nu :)
200 ry
100 br
200 cr
100 br
200 ry
100 br
200 cr
100 me
300 avbad
Inte kanske världens mest påhittiga pass, men jag gled mest igenom det för att testa simma sammansatt efter min dumma stukning.. Det gick okej, då jag hoppas på att kunna börja simma iaf halva passen sammansatt nu :)
Träningspass torsdag 19/1
200 insim
12 x 50 me växlingar
15 x 50 spec st 1.10
200 löst
15 x 50 spec st 1.10
200 löst
10 x 25 2h/1l fr st 30
200 avbad
3150 m
Safeade med lite arm idag oxå.. Ska nog försöka testa lite själv på lördag att simma sammansatt, jag vågade inte pressa på redan..
200 avbad
3150 m
Safeade med lite arm idag oxå.. Ska nog försöka testa lite själv på lördag att simma sammansatt, jag vågade inte pressa på redan..
Träningspass tisdag 17/1
Danneinsim med ben
2 x 100 fr acc mot 100
4 x 200 fr F3
2 x 100 ry acc mot 100
4 x 200 ry F3
2 x 100 br acc mot 100
4 x 200 br/fr F3
200 avbad
4200 m
4200 m
Armarmarm!
Träningspass torsdag 12/1
200 vf
4 x 50 me ordn
10 x 25 h/l
5 x 100 spec F5
5 x 100 ry prog 1-5 F1-5
5 x 100 fr F5
5 x 100 me prog 1-5 F1-5
200 löst
4 x 25 skovel och lite blandat
3 x 50 avbad pulshare
3100 m
3100 m
Arm detta pass oxååå!
Träningspass tisdag 10/1
20 x 50 insim, blandat
16 x 100 4 av varje simsätt, prog 1-4 F2-5
100 löst
2 x 200 fr acc mot 200
200 ry acc mot 200
100 avbad
3400 m
Var så otroligt slut och sliten i axlarna efter det, då dagens pass oxå blev bara arm.. x)
Men jag är glad ändå, för det känns sååååå skönt nu efter :D
Träningspass måndag 9/1
Nu ska vi försöka skärpa oss igen!
Första passet för 2012 (även om jag har tränat några innan oxå..) men heeeeere weeee gooo!
Danneinsim (m ben = arm)
16 x 50 fr max/lös st 1.00
100 löst
600 fr m paddlar
600 spec prog 100 F3, 100 F4, 100 F5 två varv m paddlar
600 me
200 avbad
ca 3800 m :)
Jag simmade allt utom de första 10 m arm.. så jag fick ändra lite på serien med 600:ingarna, så nu hoppas vi på träningsvärk imorgon! :D Annars kör vi ÄNNU HÅRDARE imorgon :)
Träningspass lördag 19/11
Danneinsim m ben!
Sen direkt hem till mormor och morfar för att fira mormor som fyller år, sm vanligt kanongod middag, efterrätten var så där så man kunde dö för den, åååhh!
16 x 50 fr F4 m fenor st 1.00
100 löst
400 arm
10 x 50 ry F4 m fenor st 1.00
200 avbad
ca 3000 m
ca 3000 m
Simmade mellan passen på Turebergs knattecup i Sollentuna, där jag var med mina simmare under dagen
Det gick bra för dem och jag är stolt över dem eftersom det var deras första tävling på "bortaplan"!
Sen direkt hem till mormor och morfar för att fira mormor som fyller år, sm vanligt kanongod middag, efterrätten var så där så man kunde dö för den, åååhh!
Jag var dock dötrött och halvdåsade i soffan men de bara skrattade åt mig och var glada för att jag ändå kom :)
Fridaaaaayyy!
Åh, äntligen är det fredag!! Som man har längtat! Tyvärr blir det inte mycket till helg för min del eftesom jag ska jobba hela lördagen (mina simmare ska tävla i Sollentuna) och söndagen blir fotojobb på Fyrishov eftersom det är SUM-SIM i helgen. Hoppas väl även på att hinna med lite plugg...
Imorgon ska vi även fira mormor! Tyvärr har jag inte hunnit fixa något fint smycke eller så, men jag tänkte att hon skulle få vara med och välja så fixar jag det senare :)
Men nu är det hög tid för att sova!
Gonatt :)
Träningspass torsdag 17/11
200 vf
200 ben
200 arm
200 me
24 x 25 fr m fenor st. 45 F5
2 x 100 fj kick roterande
100 löst
12 x 50 spec F5 - ry för mig st. 1.30
200 avbad
ca 2500 m
ca 2500 m
Det var segt på slutet, men jag kämpade mig igenom det! Mör i kroppen nu!
Imorgon blir det gym - ser dock inte fram emot att ta mig dit... minusgradeeeeer... :(
Frost och nollgradigt!
Godmorgon!
Men jag stod och tittade ut genom fönstert, och det ser inte lockande ut med frost på sadeln och nollgradigt! (Tack och lov bål himmel och sol) Men det är bara att klä på sig! Det är ju trots allt inte så långt till mormor och morfar som det är till skolan x)
Har precis ätit frukost i lugn och ro framför tvn, det händer inte så ofta för min del!
Idag har jag nämligen bra en lektion, mellan 15 och 17. Lite drygt att det ska vara så sent, men jag drar iväg till mormor och morfar och sitter där och pluggar en stund och umgås lite med dem eftersom de är här och städar ju.
Men jag stod och tittade ut genom fönstert, och det ser inte lockande ut med frost på sadeln och nollgradigt! (Tack och lov bål himmel och sol) Men det är bara att klä på sig! Det är ju trots allt inte så långt till mormor och morfar som det är till skolan x)
Nu ska jag klä på mig och göra mig i ordning, till lunch väntar risgrynsgröt! :D
Träningspass tisdag 15/11
Danneinsim utan ben
2 x 100 fr ben acc mot 25
2 x 100 fr ben acc mot 25
8 x 50 fr ss m fenor st. 0.50
100 löst
2 x 100 ry ben acc mot 25
2 x 100 ry ben acc mot 25
8 x 50 ry ss m fenor st. 1.00
100 löst
2 x 100 br ben acc mot 25
8 x 50br ss m fenor st. 1.10
100 löst
200 spec ben
400 fr ss F3
200 avbad
ca 3600 m
200 spec ben
400 fr ss F3
200 avbad
ca 3600 m
Träningspass måndag 14/11
Danneinsim med ben
ca 2500 m
16 x 50 fr F4 st 1.45
100 löst
4 x 100 me F4
200 avbad
ca 2500 m
Även om passet var rätt kort, så var det rätt jobbigt! Fick dessutom jaga på en gnällig Jacob för att han inte skulle ge upp hela tiden x)
Aquarapid International 2011 - dag 2
Jaa.. Söndagen gick väl inte riktigt lika bra dirket..
Tiderna bryr jag mig inte ens om att skriva ut.. haha x)
Öppnade bra på 100 fj, men efter 50 m fick jag kopiöst mycket mjöksyra.. Jag drunknade inte iaf!!!
Och på frisimmet drog jag på mig syra på en gång nästan, så då orkade jag inte alls typ x)
Och på frisimmet drog jag på mig syra på en gång nästan, så då orkade jag inte alls typ x)
Tiderna bryr jag mig inte ens om att skriva ut.. haha x)
Snabb och supergod chokladkaka!
100 g smör
200 g mörk blockchoklad
4 ägg
2 dl socker
* Smält smöret i en kastrull och ta av från plattan
* Bryt ner chokladen och rör tills chokladen smält
* Bryt ner chokladen och rör tills chokladen smält
* Tillsätt 1 ägg i taget och där efter sockret och rör till en jämn smet
* Häll i en form med löstagbar kant och grädda i ugnen (2 vals nedifrån) på 200 grader i 15-20 min
(Jag gräddade den ca 15 min igår och den blev superkladdig och supergod)
Gjorde även en enkel glasyr på 3 dl florsocker, några matskedar vatten (tillsätt en i taget!!) och någon droppe grön karamellfärg och toppade med Ahlgrens bilar (till Elisabets ära - som precis tagit körkort!) :)
Bilderna är tagna med mobilen, där av uruselkvalité, but I guess you could get the point anyway! :)
Bilderna är tagna med mobilen, där av uruselkvalité, but I guess you could get the point anyway! :)
Aquarapid International 2011
Aquarapid idag i Eriksdalsbadet, Stockholm!
Det var ett kärt återseende av simhallen då jag inte kan minnas att jag varit där sedan.. hmm.. typ Stockholm Summer Games 2008 eller nått..? Kan ha varit på någon annan mindre tävling oxå, men har aldrig simmat på 25:an, så det var premiär idag haha x) Dock hade jag glömt hur kallt det för en gång skull är på Eriksdalsbadet! De har nämligen något som kallas för ventilation, vilket är en outforskad sida i ordboken för Fyrishov med många andra simhallar!
Dagens resultat då:
100 bröstsim - 1.41.36 (12 sekunders pers, fast på en tid från 2006)
100 rygg - 1.30.01 (Något över pers, men helt okej ändåå :) )
Imorgon väntar 100 fj och 100 fr!