Träningspass måndag 21/6 (morgon)
Morgontränade själv imorse, var duktig och var uppe och hade tagit mig iväg till Fyrishov och var där några minuter innan de öppnade!
Passet:
500 insim
5 x 100 arm - fr - ry - fr - ry - fr
5 x 100 fenben - fr - fj - fr - fj - fr
12 x 100 ss fenor fr - ry
100 me ss fenor
200 avbad
3000 m!!
Hann 3 km, över förväntan! Men det kändes bra! :)
Passet:
500 insim
5 x 100 arm - fr - ry - fr - ry - fr
5 x 100 fenben - fr - fj - fr - fj - fr
12 x 100 ss fenor fr - ry
100 me ss fenor
200 avbad
3000 m!!
Hann 3 km, över förväntan! Men det kändes bra! :)
Nu blev jag glaaad :)
Måndag:
[x] Kemilektion
[x] Lämna in labhäfte
[x] Lämna in matteprojektet
[x] Sen leeeeedig
[x] Läsa på till kemiförhör - Sammanfattat allt! bara repetera!
[ ] Körkortsteoriiii! blev inget idag, får ta det en annan gång :)
[x] Trääääna :)
Träningspasset:
Danneinsim
4 x 25 teknik fr
4 x 25 feknik ry
2 x 400 F3 vf, spec
3 x 50 från pall fr, fj, ry
200 avbad
Pappa ringde försäkringsbolaget idag oxå, jag får 700 kr av dem :) Inte alls fel, mig mycket glad!
Nu är bara frågan om man vill ha en exakt lika dan eller byta? Står mellan samma igen och Samsung F480
Får se.. ska fundera lite till.. skiljer 200 kr mellan dem så är inga stora pengar :)
Nu ska jag sovaaaa!
[x] Kemilektion
[x] Lämna in labhäfte
[x] Lämna in matteprojektet
[x] Sen leeeeedig
[x] Läsa på till kemiförhör - Sammanfattat allt! bara repetera!
[ ] Körkortsteoriiii! blev inget idag, får ta det en annan gång :)
[x] Trääääna :)
Träningspasset:
Danneinsim
4 x 25 teknik fr
4 x 25 feknik ry
2 x 400 F3 vf, spec
3 x 50 från pall fr, fj, ry
200 avbad
Pappa ringde försäkringsbolaget idag oxå, jag får 700 kr av dem :) Inte alls fel, mig mycket glad!
Nu är bara frågan om man vill ha en exakt lika dan eller byta? Står mellan samma igen och Samsung F480
Får se.. ska fundera lite till.. skiljer 200 kr mellan dem så är inga stora pengar :)
Nu ska jag sovaaaa!
Träningspass onsdag 19 maj
15 min eget insim
30 x 100 max ( i slutet blev det bara typ så hög fart det gick.. vilket inte var så hög..)
10 fr, 10 spec, 10 vf (simmade faktiskt några rygg)
15 min avbad
Var riktigt trött i armarna efter, knappt så man orkade lyfta armarna över huvudet för att kunna tvätta håret :)
Men skönt kändes det efter :D
Träningspass måndag 3/5
200 insim, byt simsätt varje 50 m
200 långglid, 25 fr - 25 br
200 teknikövn växla varje 25
300 ben
4 x 50 röd zon, 2 fr, 2 vf
8 x 25 12,5 max - 12,5 löst, me ordn
100 löst
300 arm, spec
6 x 25 fr F5
6 x 25 vf F3
Starter och vändningar
100 F5 från pall
200 avbad
Något sånt.. jag minns inte så noga, inte Malin heller.
Var otroligt omotiverad.. inget var särskillt kul, jag var mest trött..
Har kännt mig lite småhängig, trött och varm hela dagen.. hoppas det inte blir något bara..
Onsdag blir det orientering i Hammarskog med skolan.. man måste springa den "medelsvårabanan" på tid för att kunna få VG/MVG.. De sa att den skulle vara strax under 6 km fågelvägen och brukade ta 1-2 timmar för de flesta.. Vi får väl se, vi sprang ju faktiskt 5 km i lördags och 6,5 km igår och det kändes inte såå fruktansvärt jobbigt.. men då ska man ju hitta kontrollerna oxå..
Nu ska jag skriva lite på min hemlab (duschlabben..) och sen läsa min engelskabok.. hoppas jag hinner några sidor innan jag somnar i alla fall (eftersom den egentligen ska vara utläst imorgon.. men jag har över 100 sidor kvar..)
Imorgon blir det Riskettan 17.15 och så typ 3,5 timmar framåt... *suck* men då får man det gjort..
Träningspass fredag 16/4 + söndag 18/4
Morgon:
Gym, lite blandade saker typ, orkar inte räkna upp allt, då jag själv knappt minns :)
Em/Kväll:
Danne insim
300 fr arm
6x50 fr prog 1-6 F1-F6
300 ry arm
4x75 ry acc mot 25
300 br arm
3x100 1:a F4 br 2:F3 vf 3:e F2 vf
300 fj arm (= dödade mina axlar!)
12x25 ss fj start 45
100 löst
200 me F4
300 avbad
Söndag morgon var T och jag ute och sprang i Gamleby :)
Gym, lite blandade saker typ, orkar inte räkna upp allt, då jag själv knappt minns :)
Em/Kväll:
Danne insim
300 fr arm
6x50 fr prog 1-6 F1-F6
300 ry arm
4x75 ry acc mot 25
300 br arm
3x100 1:a F4 br 2:F3 vf 3:e F2 vf
300 fj arm (= dödade mina axlar!)
12x25 ss fj start 45
100 löst
200 me F4
300 avbad
Söndag morgon var T och jag ute och sprang i Gamleby :)
Träningspass söndag 28/3
10x100m 3st valfritt, 3st arm, 3 st ben och 1 spec
16x25m fart 1-4 starttid 30s
25x50m fart 4 Aktiv vila: 1-15: 10 dips, 10 armhävningar och 5 rygglyft
16-25: 20 situp 10 rygglyft
+ 30s-1minuts vila efter övningarna
1000 m avbad
Jobbigt! Jag var otroligt otaggad men det gick hyfsat ändå. Blev dock väldigt yr i huvdet av alla 50:or särskillt när man skulle upp och ner i vattnet hela tiden.. i slutet vågade jag inte resa på mig så var till att kräla upp för bassängkanten och sen rulla ner i vattnet igen när man var klar xD Så jag fick simma avbad på en gång medan de andra simmade 200 max eller vad det var..
Dooley som var tränare för övrigt.. (Passet delvis kopierat från Malins blogg)
16x25m fart 1-4 starttid 30s
25x50m fart 4 Aktiv vila: 1-15: 10 dips, 10 armhävningar och 5 rygglyft
16-25: 20 situp 10 rygglyft
+ 30s-1minuts vila efter övningarna
1000 m avbad
Jobbigt! Jag var otroligt otaggad men det gick hyfsat ändå. Blev dock väldigt yr i huvdet av alla 50:or särskillt när man skulle upp och ner i vattnet hela tiden.. i slutet vågade jag inte resa på mig så var till att kräla upp för bassängkanten och sen rulla ner i vattnet igen när man var klar xD Så jag fick simma avbad på en gång medan de andra simmade 200 max eller vad det var..
Dooley som var tränare för övrigt.. (Passet delvis kopierat från Malins blogg)
Träningspass fredag 29/1, söndag 31/1, måndag 1/1
Fredagens pass:
Danneinsim
300 fr ben F4
16 x 50 fr F5 st 2.00
200 löst
6 x 100 me F4
200 löst
30 x 25 fr F5
200 löst
Nånting..
300 avbad
Söndag:
10 min insim
6 x 75
10 min avbad
Måndag:
Danne insim, "den nya varitanten" (300 vf - 4 x 50 me ordn - 8 x 25 spec - 300 fr ben F4)
4 x 50 fr ben roterande
8 x 25 blandade fr te övn
100 löst
4 x 50 fj kick roterande
X x 25 blandade fj te övn
3 x streamline
200 avbad
Land m Dooley
Danneinsim
300 fr ben F4
16 x 50 fr F5 st 2.00
200 löst
6 x 100 me F4
200 löst
30 x 25 fr F5
200 löst
Nånting..
300 avbad
Söndag:
10 min insim
6 x 75
10 min avbad
Måndag:
Danne insim, "den nya varitanten" (300 vf - 4 x 50 me ordn - 8 x 25 spec - 300 fr ben F4)
4 x 50 fr ben roterande
8 x 25 blandade fr te övn
100 löst
4 x 50 fj kick roterande
X x 25 blandade fj te övn
3 x streamline
200 avbad
Land m Dooley
Träningspass onsdag 27/1
Danneinsim
300 fr ben F4
20 x 25 spec F5 st 0.45
200 löst
10 x 50 fr F5 st 2.00
200 löst
5 x 100 me F4 v 0.40
200 löst
2 x 200 Vf F5 v 1.00
200 löst
400 me F3
300 avbad
ca 4400 m
Jag tyckte jag kämpade på riktigt bra idag faktiskt! Särskillt på de tio 50:orna :) Det var bara jag, vattnet och klockan! Inget annat existerade just då. Danne var iaf nöjd med mina tider, men eftersom jag bara bad hnm säga om det var bättre eller sämre tid så vet jag inte exakt vad jag fick. Dock var det rätt skönt, för då blev man inte fixerad vid själva tiden, utan man kämpade bara för att få en bättre tid :) 2 st jämna först och sen gick det fortare och fortare till de 2 sista då jag hamnade på någon medel av alla :)
Man blev supertrött och jag trodde inte alls att jag skulle orka 400ingen medley, men envist plaskade man sig igenom även den! Kanon-nöjd med träningen idag, även om jag inte landtränade.
Jag har aldrig tänkt på hur mycket man använder magmusklerna när man vänder, men nu vet jag! ;)
Imorgon har vi NV Science prov.. mindre kul.. dessutom har jag lång dag + hinner inte hem mellan skolan och orkestern.. *suck*
Men nuu ska jag sova, eller lite plugg till först i sängen.. har de himla strålgångarna kvar typ.. svårt att komma ihåg alla utan att blanda ihop dem!
Btw.. alltsåå inge kul med snöstorm.. för det betyder att min älskling inte kan komma hit :/ Desstuom är det väl bra att inte köra bilen så mkt, eftersom vi besiktigade bilen i helgen och den behöver lagas en del.. men men.. man får hoppas att stormen antingen ger sig eller tar i lite extra i natt så vi inte "kan" åka till skolan (a)
Gonatt!
300 fr ben F4
20 x 25 spec F5 st 0.45
200 löst
10 x 50 fr F5 st 2.00
200 löst
5 x 100 me F4 v 0.40
200 löst
2 x 200 Vf F5 v 1.00
200 löst
400 me F3
300 avbad
ca 4400 m
Jag tyckte jag kämpade på riktigt bra idag faktiskt! Särskillt på de tio 50:orna :) Det var bara jag, vattnet och klockan! Inget annat existerade just då. Danne var iaf nöjd med mina tider, men eftersom jag bara bad hnm säga om det var bättre eller sämre tid så vet jag inte exakt vad jag fick. Dock var det rätt skönt, för då blev man inte fixerad vid själva tiden, utan man kämpade bara för att få en bättre tid :) 2 st jämna först och sen gick det fortare och fortare till de 2 sista då jag hamnade på någon medel av alla :)
Man blev supertrött och jag trodde inte alls att jag skulle orka 400ingen medley, men envist plaskade man sig igenom även den! Kanon-nöjd med träningen idag, även om jag inte landtränade.
Jag har aldrig tänkt på hur mycket man använder magmusklerna när man vänder, men nu vet jag! ;)
Imorgon har vi NV Science prov.. mindre kul.. dessutom har jag lång dag + hinner inte hem mellan skolan och orkestern.. *suck*
Men nuu ska jag sova, eller lite plugg till först i sängen.. har de himla strålgångarna kvar typ.. svårt att komma ihåg alla utan att blanda ihop dem!
Btw.. alltsåå inge kul med snöstorm.. för det betyder att min älskling inte kan komma hit :/ Desstuom är det väl bra att inte köra bilen så mkt, eftersom vi besiktigade bilen i helgen och den behöver lagas en del.. men men.. man får hoppas att stormen antingen ger sig eller tar i lite extra i natt så vi inte "kan" åka till skolan (a)
Gonatt!
Träningspass måndag 25/1
Jaaaaaaa.. dagens träning var ju inte direkt den bästa.. gick bra till en början men sen kom Eve och skulle lägga sig i..
Passet:
Danneinsim
300 fr ben F4
12 x 6 me växl F5 st 2.30
200 löst
20 x 25 fr ss F5 0.40
200 löst
2 x 75 spec F5 st 3.00
300 avbad
ca 3000 m
Jag sammanfattar detta med det mail jag skickade till Danne nyss:
"Hej!
Passet:
Danneinsim
300 fr ben F4
12 x 6 me växl F5 st 2.30
200 löst
20 x 25 fr ss F5 0.40
200 löst
2 x 75 spec F5 st 3.00
300 avbad
ca 3000 m
Jag sammanfattar detta med det mail jag skickade till Danne nyss:
"Hej!
Jag vet inte om Johan redan har mailat dig eller så..
Vi antar att du på något sätt kommer få veta om detta ur Virre och Eves synvinkel och vill bara att du även ska ha vår.
De kommer nog säga att vi var uppkäftiga och störiga och sånt, men ja.. man kan se det på olika sätt.
Eftersom du skickat ett pass, hade vi med oss det och simmade det.
Vi följde passet till bästa förmåga, men när vi kom till medelyväxlingarna så kom Eve (och senare Virre) och sa att det såg ut som att vi bara badade och simmade löst.
Dock stod hon mest bara där medan vi hade vila.
Efter ett tag så bestämde Virre och Eve att vi skulle göra de resterande (ca 6-8 st) från pallen. Helt okej tyckte vi och simmade över. Då skulle Eve starta oss tydligen, och bestämde raskt att vi skulle ha kortare starttider.
Då vi tyckte att den tid vi hade innan var precis lagom, sa vi ifrån och sa att eftersom du skrivit den starttiden i passet skulle det vara så, eftersom du vet ungefär vad vi klarar av. Eve blev bara sur och sa "Nu är det jag som bestämmer, nu simmar ni när jag startar er, vi tar det sen"
Vi tog upp det efter träningen med Eve, som fortfarande hävdade att vi inte simmade ordentligt i början, och hon som tränare såg det, och att vi ändå inte skulle få nån syraträning om vi hade så lång starttid och så, och att hon inte kunde vet att vi kört syra träning nästan 1 vecka redan, eftersom hon kommit hem från USA nyss. Det berodde på att hon vägrade lyssna på oss.
Starttider är väl egentligen väldigt individuella vilket jag kan hålla med om, men sättet hon gjorde allt detta på och hur hon ignorerade vad vi sa var inte så kul.
Vi kan ha upplevts som uppkäftiga, men vi ville följa ditt pass, eftersom det kändes som att vi skulle fått ut mer av passet om vi hade simmat på de starttider du gett oss.
Tyvärr kände i alla fall Johan, Mailn och jag oss väldigt avtrubbade på att fortsätta träna efter att det hände, och man hade inte alls samma lust att kämpa på.
Det blev kanske ett lite rörigt mail, men vi tycker att det ska vara kul att simma och att tränarna ska lyssna på vad vi simmare har att säga.
Jenny"
Träningspass måndag 18/1
700 Danne insim
300 fenben F4
16 x 50 fr F5, st 1.30
100 löst
4 x 100 F4
100 löst
4 x 75 ry, br, cr F5
300 avbad
ca 3000 m
Hårt, jobbigt, men kul! Nu är jag supertrött!
Träningspass fredag 8/1
700 Danne-insim
12 x 25 H/L 3 av varje sims.
16 x 25 acc F1-4
100 löst
8 x 50 spec F3
2 x 75 br, 75 Max - 75 löst (fast jag simmade fr)
2 x 50 ry, 50 Max - 50 löst
2 x 25 fj, 25 Max - 25 löst
100 löst
2 x 25 fj, 25 Max - 25 löst
2 x 50 ry, 50 Max - 50 löst
2 x 75 br, 75 Max - 75 löst (fast jag simmade fr)
300 avbad
ca 2900 m
Var bara ca 1 timmes träning, eller mer insimningspass så var inte dirket jobbigt. Rätt skönt att simma lite så där halvlugnt faktiskt :)
Dock borde vissa människor lära sig lite vett! Nämner inga namn...
Träning 7 januari
300 insim
4 x 50 me ordn
8 x 25 spec
12 x 50 me växl
16 x 25 Ry, F4, st 40
4 x 75 spec, mitt 25:a F5, resten F2
100 löst
20 x 25 fr 20 m F2, 10 F5 v. 5
8 x 50 spec st 1,00
200 m Fr ben F4
2 x 200 me F3
50 löst
30 x 25 Fr fenor st 25
100 m löst
2 x 300 spec 1 arm, 1 ben F3
200 avbad
ca 5500 m
4 x 50 me ordn
8 x 25 spec
12 x 50 me växl
16 x 25 Ry, F4, st 40
4 x 75 spec, mitt 25:a F5, resten F2
100 löst
20 x 25 fr 20 m F2, 10 F5 v. 5
8 x 50 spec st 1,00
200 m Fr ben F4
2 x 200 me F3
50 löst
30 x 25 Fr fenor st 25
100 m löst
2 x 300 spec 1 arm, 1 ben F3
200 avbad
ca 5500 m
Träningspass måndag 4/1 och tisdag 5/1
Måndag:
200 insim
3 x 100 kirls ry, br, fr
3 x 100 ry, br, fr - röd zon
4 x 50 fr - 20 m F2, 30 m F4
6 x 100 konstig medley (1:a 50 fj-25 ry-25 br 2:a 50 ry-25 br-25 fr osv...)
(200 - 2 x 100 - 4 x 50 - 2 x 100 - 200) fr arm
1 x 200 spec ben
2 x 100 fr ben
3 x 50 fj ben
3 x 50 spec ben
2 x 100 fr ben
1 x 200 fj ben
200 glid br
200 avbad
ca 4100 m
Tisdag:
300 insim
6 x 50 ry
4 x 50 fr 10 m uvkick,15 m acc
200 glir br
8 x 100 m fr fenor st 1.45
200 snackeben
12 x 50 fr fen ben
50 löst
3 x 400 me, ry/br, fr arm
12 x 50 me växlingar
200 fr ben F4
200 avbad
ca 4800 m
200 insim
3 x 100 kirls ry, br, fr
3 x 100 ry, br, fr - röd zon
4 x 50 fr - 20 m F2, 30 m F4
6 x 100 konstig medley (1:a 50 fj-25 ry-25 br 2:a 50 ry-25 br-25 fr osv...)
(200 - 2 x 100 - 4 x 50 - 2 x 100 - 200) fr arm
1 x 200 spec ben
2 x 100 fr ben
3 x 50 fj ben
3 x 50 spec ben
2 x 100 fr ben
1 x 200 fj ben
200 glid br
200 avbad
ca 4100 m
Tisdag:
300 insim
6 x 50 ry
4 x 50 fr 10 m uvkick,15 m acc
200 glir br
8 x 100 m fr fenor st 1.45
200 snackeben
12 x 50 fr fen ben
50 löst
3 x 400 me, ry/br, fr arm
12 x 50 me växlingar
200 fr ben F4
200 avbad
ca 4800 m
Träääna <3
Dagens simpass:
200 insim
9 x 50 me växl
16 x 25 prog 1-4, F2-5
5 x 200 F3 - F3+ Neg splitt 1 fr ss, 1 fr arm, 1 fr ben, 1 ry ss, 1 fr fenor
4 (4 x 50 + 100 löst) F4 4 fr, 4 spec ej fr, 4 fr, 2 fj+2fr
200 avbad
3400 m
Jag vet inte om jag total har glömt bort något? För det känns som det blev otroligt mkt mindre än det kändes i vattnet.. Men men, tog i som sjutton :D kändes rikitgt bra faktiskt :)
Måndag 30/11 träningspass
8 x 50 me ordn 2 av varje sims
200 me (25 te övn - 25 ss)
4 ( 100 F3 + 100 F2 + 50 F4 ) fr fenor
100 löst
6 x 75 ben, arm, ss, ben, arm, ss (fr)
400 arm m paddlar
300 arm m paddlar
200 ss fenor
100 ss fenor
100 löst
8 x 50 me ordn 2 av varje sims (25 ben-25 ss)
200 avbad
4000 m
200 me (25 te övn - 25 ss)
4 ( 100 F3 + 100 F2 + 50 F4 ) fr fenor
100 löst
6 x 75 ben, arm, ss, ben, arm, ss (fr)
400 arm m paddlar
300 arm m paddlar
200 ss fenor
100 ss fenor
100 löst
8 x 50 me ordn 2 av varje sims (25 ben-25 ss)
200 avbad
4000 m
Söndag 29/11 Träningspasset
Simpasset, var så trött igår efter träningen så det var inte klokt, men bra härligt känndes det :)
Danne-insim (700 m)
600 spec
2 x 300 fr
3 x 200 ry
6 x 100 (25 fj-75 spec)
3 x 200 ry
2 x 300 fr
600 spec
8 x 50 ss vf sims st 1,00
4 x 100 pulskoll, F2 - F2,5 - F3 - F4
300 avbad
6000 m!!!!
Sen vart det fika hos Camilla och sen åkte vi till Knivsta
Danne-insim (700 m)
600 spec
2 x 300 fr
3 x 200 ry
6 x 100 (25 fj-75 spec)
3 x 200 ry
2 x 300 fr
600 spec
8 x 50 ss vf sims st 1,00
4 x 100 pulskoll, F2 - F2,5 - F3 - F4
300 avbad
6000 m!!!!
Sen vart det fika hos Camilla och sen åkte vi till Knivsta
Simpasset Fredag 27/11
Danne-insim (300 vf + 4 x 50 me ordn + 8 x 25 spec)
3 ( 2 x 100 ben + 4 x 200 ss ) Fr, Ry, Br
100 löst
2 x 100 fj kick
4 x 50 spec ben glida
????
400 m avbad
5000 m
Minns inte vad det var där det står "????" men fyller på det sen när jag kommer på det!
Gonatt!
3 ( 2 x 100 ben + 4 x 200 ss ) Fr, Ry, Br
100 löst
2 x 100 fj kick
4 x 50 spec ben glida
????
400 m avbad
5000 m
Minns inte vad det var där det står "????" men fyller på det sen när jag kommer på det!
Gonatt!
